El magnesio es un mineral que aporta nutrientes necesarios para mantener la buena salud. Se puede decir que todos contamos con una dosis de él, e incluso podemos consumirlo mediante una dieta sana, pues está presente en muchos alimentos tales como legumbres, cereales integrales, leche, yogur, entre otros.
 
El magnesio permite al cuerpo cumplir funciones básicas. De hecho, es muy importante para quienes suelen hacer mucho ejercicio físico. Se puede decir que hay tres presentaciones generales de este compuesto químico, los cuales son cloruro, carbonato o lactato.
 
Cada uno aporta los mismos beneficios. Sin embargo, aportan ventajas en su uso. Sin duda es vital para el organismo.
 
A continuación, te indicaré algunas utilidades o beneficios del magnesio.
Fortalece los huesos y músculos. El magnesio inhibe la reabsorción ósea, esto significa que retrasa la degradación de hueso, al mismo tiempo que aumenta la formación ósea. Es de gran ayuda para las articulaciones lo que permite tener un mejor rendimiento físico. Un dato interesante es que el magnesio es adicionado en algunas leches infantiles.
Fatiga. Es natural sentirse algo agotado después de un duro día de trabajo o tras hacer ejercicio. No obstante, quienes tienen deficiencia pueden presentar debilidad y cansancio. Además, contribuye a la recuperación muscular. Para ello hay suplementos deportivos que contienen este mineral y que ayudan a combatir el cansancio.
Ritmo cardíaco. Algunos estudios médicos sostienen que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Desde luego, también es necesario mantener una buena alimentación. De este modo, se reduce aún más el riesgo de arritmia cardíaca.
Combate el estreñimiento. El cloruro de magnesio y la leche de magnesia gozan de gran popularidad, y la razón de ello es que contiene este mineral. Es útil en caso de indigestión y laxante. Hay productos que regulan el tránsito intestinal.  Es muy importante que el aporte de agua durante el día sea el adecuado para una correcta respuesta de los suplementos.
Sirve como antiácido o Acidez estomacal. El carbonato de magnesio alivia la acidez o ardor de estómago. Su efecto es tan eficaz como el bicarbonato. Aumenta el pH del contenido del estómago, de esta forma reduce los malestares producidos por algunos alimentos.
 
Es importante destacar que la falta de este mineral a veces es imperceptible. Los síntomas de déficit pueden ser muy ligeros, de ahí la importancia de estar atentos. Por tal motivo, si sientes decaimiento,   dolor constante de cabeza, cambios de humor, ansiedad, estreñimiento, entre otros síntomas. Puedes pedir una cita médica para que el nutricionista determine si se debe a la falta de consumo de alimentos con magnesio. Es posible que te recete suplementos para que el organismo funcione debidamente.
 
ver productos con éste ingrediente