Elemento químico, B, número atómico 5, peso atómico 10.811. Tiene tres elementos de valencia y se comporta como no metal. Se clasifica como metaloide y es el único elemento no metálico con menos de cuatro electrones en la capa externa. El elemento libre se prepara en forma cristalina o amorfa. La forma cristalina es un sólido quebradizo, muy duro.
 
¿Qué alimentos son fuente de boro?
 
Muchos alimentos, especialmente derivados de las plantas, contienen boro. Estos incluyen:
Frutas y jugos de frutas, como uvas pasas, duraznos y ciruelas, y jugos de uva
Aguacates y papas
Legumbres, como maní, frijoles y guisantes verdes
Café, leche, sidra, vino y cerveza
 
¿Qué tipos de suplementos dietéticos de boro hay?
 
El boro está presente en los suplementos dietéticos en una variedad de formas. Estas formas incluyen aspartato de boro, citrato de boro, gluconato de boro, glicinato de boro y fructoborato de calcio. Los científicos desconocen si hay una forma de boro mejor que otra.
 
El boro es un mineral necesario para el cuerpo humano, especialmente para mantener huesos y articulaciones fuertes, pero está en debate y estudio si es o no un mineral esencial para el ser humano. Puede encontrarse en diferentes formas como por ejemplo borato de sodio, quelato de boro o tetraborato de sodio decahidrato.
 
El boro es esencial para el metabolismo de minerales como el calcio, cobre, magnesio y fósforo. Todos ellos importantes para una correcta salud de los huesos y articulaciones. El boro es esencial para la utilización de la vitamina D, contribuyendo a mejorar la absorción del calcio. El boro también juega un papel importante en el metabolismo hormonal, en la función de las membranas plasmáticas o en reacciones enzimáticas. El boro también tiene cierta relación con otros compuestos como la metionina o la arginina. Los compuestos que contienen boro se consideran antiosteoporóticos, antiinflamatorios, hipolipemiantes, anticoagulantes y con capacidad de proteger de ciertos cánceres.
 
Lo más destacado de éste mineral es que parece presentar la capacidad de aumentar los niveles de testosterona y por consiguiente, mejorar la ganancia de masa muscular en hombres. Por este motivo se puso de moda entre los culturistas. El boro interviene en el metabolismo de las hormonas esteroideas y afecta los niveles de estrógenos o testosterona. Se cree que el boro protege estas hormonas de su degradación.
 
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